黑锅现在有70％的跑步老手将他们的训练计划修改为一周三次。当然有些高手会一周跑5休2，甚历史小说排行榜至能力更强的跑6休1，因人而异，但一般不建议一天都不休。另外一项研究也发现，每周最多运动14个小时。所以，如果你没有高水平跑者的身体素质和运动水平，就不要我和狗配了两个小时作文天天跑。

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