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因此，养成阅读(dú)营(yíng)养标示的习惯(guàn)，购买符合个人需求的粽(zòng)子，才(cái)能让这个端午节(jié)既美(měi)味又健(jiàn)康。4. 食物(wù)搭配：端午节前热粽子相对易(yì)消化，而当粽子放凉了，黏度会上升，容易变硬，就(jiù)不利(lì)于咀嚼和消化(huà)了(le)。此外，有些粽子馅料(liào)里(lǐ)含有油脂、肉、蛋黄等更(gèng)不(bù)宜冷吃，如果(guǒ)粽子放凉了，最(zuì)好(hǎo)重新蒸熟再吃，一是利于消(xiāo)化(huà)吸收，二是避免细菌超标引起(qǐ)的(de)食物(wù)中(zhōng)毒。2 粽子有热量，不能(néng)当点心吃粽子的主要原料是糯(nuò)米，它属于主食，吃了粽(zòng)子就要相(xiāng)应减(jiǎn)少米饭、馒头、面条等主食的摄入量(liàng)，一般来说吃一个大(dà)粽(zòng)子减(jiǎn)一(yī)小碗米饭即(jí)可。后可别餐(cān)餐以粽果腹，而忘记其(qí)他 🤢种类食物(wù)的摄取，因为(wèi)粽子(zi)一般只能提(tí)供六(liù)大类食物中的主(zhǔ)食、肉类与油脂。建(jiàn)议搭配(pèi)时令蔬(shū)菜，餐后来一份(fèn)水(shuǐ)果(guǒ)。5. 适量(liàng)：

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