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识，树立民族文化自豪感”。

坐角式动(動)作(作)要(要)领：1、双腿(腿)向(向)前伸(伸)直坐于垫子(子)上。2、坐骨坐(坐)实(實)地板，呼(呼)气，双腿向(向)两(兩)侧打开至(至)自己的极限，双(雙)腿保(保)持(持)伸展(展)，脚尖(尖)回勾。3、吸气(氣)，腹部内收(收)，脊柱延(延)展，双手(手)

撑地(地)，呼气，上半(半)身向(向)前向下折叠(疊)，直(直)至(至)贴(貼)于地面(面)，双(雙)手抓(抓)平其实(實)他们(們)也曾是爷(爺)爷奶奶(奶)姥姥姥爷的宝(寶)贝，只(只)是岁月(月)将他们束缚住了，不(不)再(再)有(有)自(自)己的时间。所以啊(啊)，希(希)望(望)我快(快)快成熟起(起)来吧(吧)，长辈们(們)操劳了(了)二十(十)几(幾)年，给(給)他(他)们留些(些)自(自)己的(的)时(時)间。@L and L其实我一(一)直想(想)对我爸(爸)爸说句“爸爸，我爱你”，每年(年)的(的)父(父)亲节，虽然(然)我会打电话(話)对爸爸说(說)节日快乐，但那(那)句(句)话我就(就)是(是)说不出口(口)，刚刚给(給)爸(爸)爸发了几张(張)自(自)己在(在)faceu里面(面)的(的)父(父)亲节(節)的专属照片，爸(爸)爸(爸)都开心得不得(得)了(了)。凡的(的)世(世)界小(小)说双(雙)脚(腳)大拇指。4、保持5组(組)自然呼吸。5、吸气，解(解)开双(雙)手，撑地，上半身缓慢向上，初(初)次(次)做此体(體)式大腿根部(部)会有(有)疼痛的感觉，可以放慢(慢)恢复的速度，慢慢恢复到坐姿体式(式)。

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