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三先喝汤后吃饭吃饭的时候，可以先喝汤，从热的食物开始，吃的时候必然会减慢速度。比较合适的进餐顺序是：小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾类→肉禽，两餐之间再进食水果，这样有助于避免能量及动物油脂摄入豇豆升糖指数高吗过多。四改变吃饭方式大家习惯了一边吃东西一边玩

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