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辣木樹04. 微汗。運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標准。但對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢爲宜。堅持每天至少在戶外活動30分鍾，最好1小時；運動最高心率控制在“170減去自身年齡”的範圍之內；散步、遊泳、打太極拳等都是不錯的選擇；清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。被稱爲“奇迹之樹”，其葉子、花、嫩豆莢、籽實（辣木籽）均可直接食用；用其嫩根磨成的粉，是制作你是我的女人韓國電影3咖喱粉的原料之一。辣木籽榨取的油，爲食用油。辣木樹自古就爲印度素食者提供了日常所需的營養，並且較易栽培，因此在爽播播放器破解版非洲推廣辣木樹的種植，被聯合國作爲解決非洲食品缺乏的援助項目。